Μήπως νιώθεις συχνά εξαντλημένος/η χωρίς λόγο; Μήπως έχεις αρχίσει να χάνεις τη διάθεσή σου για πράγματα που παλιότερα αγαπούσες; Ή μήπως το σώμα σου σε δυσκολεύει και κανείς γύρω σου δεν το καταλαβαίνει; Αν έχεις διαγνωστεί με Hashimoto, όλα αυτά είναι πιο κοινά απ’ όσο νομίζεις.
Όταν η ψυχή κουβαλά βάρος… θυρεοειδούς
Η Hashimoto δεν είναι απλώς μια ορμονική διαταραχή. Είναι ένα χρόνιο αυτοάνοσο νόσημα που επηρεάζει ολόκληρο τον εσωτερικό σου κόσμο — από την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση, μέχρι την ψυχική ανθεκτικότητα και την αίσθηση ταυτότητας.
Ας είμαστε ειλικρινείς: η χρόνια κόπωση, η αύξηση βάρους, τα ασταθή συναισθήματα και η αόρατη ταλαιπωρία δημιουργούν ένα ψυχολογικό φορτίο που λίγοι κατανοούν. Η απλή φράση «πάρ’ το πιο χαλαρά» δεν βοηθά, όταν νιώθεις πως το σώμα σου σε προδίδει.
Τι μπορεί να νιώθει κάποιος με Hashimoto;
- Αίσθημα ανεπάρκειας (“Γιατί δεν τα καταφέρνω όπως πριν;”)
- Άγχος για το σώμα του (“Θα ξαναγίνω ο εαυτός μου;”)
- Θλίψη ή και κατάθλιψη (“Μήπως όλα είναι στο μυαλό μου;”)
- Μοναξιά (“Κανείς δεν με καταλαβαίνει πραγματικά”)
Δεν είσαι μόνος/η
Η ψυχική ενδυνάμωση είναι εξίσου σημαντική με την ιατρική παρακολούθηση. Δεν φτάνει μόνο να ρυθμίσεις τις τιμές TSH — χρειάζεται να δώσεις χώρο και στην ψυχή σου να αναπνεύσει.
Πρακτικά βήματα για ψυχική ισορροπία:
- Μίλησε με άλλους που βιώνουν το ίδιο — η κοινή εμπειρία ενώνει. Η επικοινωνία με άτομα που ζουν με Hashimoto μπορεί να γίνει θεραπευτική. Όταν νιώθεις ότι κάποιος «σε καταλαβαίνει χωρίς να εξηγείς», πέφτει ένα τεράστιο βάρος από μέσα σου.
- Μπορείς να συμμετέχεις σε ομάδες υποστήριξης .
- Δοκίμασε να γράφεις κάθε πρωί ή βράδυ για 5 λεπτά.
- Απόφυγε να λες «είμαι άρρωστος/η». Προτίμησε: «έχω Hashimoto, αλλά δεν με ορίζει». Η ασθένεια μπορεί εύκολα να γίνει μέρος της ταυτότητάς μας. Όμως δεν είσαι η Hashimoto. Είσαι ένας άνθρωπος με ζωή, όνειρα, ταλέντα και προσωπικότητα, που απλά συμβαίνει να έχει και μια χρόνια πάθηση.
- Δες τις δυσκολίες ως κομμάτι της ιστορίας σου – όχι όλη την ιστορία.
- Δεν υπάρχει «σωστό» ή «λάθος» — γράφε αυθόρμητα.
- Χρησιμοποίησε ερωτήσεις όπως: «Τι με δυσκόλεψε σήμερα;», «Πότε ένιωσα δυνατός/ή;», «Τι χρειάζομαι αύριο;»
- Ψάξε για τοπικές ομάδες, ή ακόμη και ομαδικές ψυχοθεραπείες με άξονα τα αυτοάνοσα.
- Το να ακούς ιστορίες άλλων, σου θυμίζει ότι δεν είσαι μόνος/η.
- Κατέγραψε τα συναισθήματά σου. Το journaling βοηθά στην αυτοκατανόηση. Η καθημερινή καταγραφή σκέψεων, φόβων, ερωτήσεων και μικρών νικών λειτουργεί σαν καθρέφτης της ψυχής σου. Σε βοηθά να αναγνωρίσεις τι νιώθεις και γιατί.
- Προσπάθησε να διαχωρίσεις το «ποιος είσαι» από το «τι έχεις».
- Όταν όλα μοιάζουν ασταθή, μικρές σταθερές μπορούν να σου δώσουν γείωση και ψυχική ηρεμία. Ένα φλιτζάνι βότανο κάθε βράδυ, ένας ήπιος περίπατος, λίγα λεπτά μουσικής ή βαθιάς αναπνοής. Δημιούργησε ένα πρωινό τελετουργικό που σου δίνει δύναμη για τη μέρα. Απόφυγε την υπερπληροφόρηση – δεν χρειάζεται να «διορθώνεις» συνέχεια τον εαυτό σου.
- Αναζήτησε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη όταν τη χρειάζεσαι — δεν είναι αδυναμία. Η Hashimoto μπορεί να συνοδεύεται από καταθλιπτικά συμπτώματα, κρίσεις πανικού, έντονη ευαισθησία ή συναισθηματική αποδιοργάνωση. Είναι απόλυτα ΟΚ να ζητήσεις στήριξη. Η ψυχοθεραπεία βοηθά να βρεις ξανά το κέντρο σου και να διαχειριστείς την αβεβαιότητα. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σε βοηθήσει να αποφορτιστείς, να αποδεχτείς, να επανεκτιμήσεις.
Το σώμα και η ψυχή σου συνεργάζονται
Η Hashimoto σε καλεί να αλλάξεις ρυθμό — όχι να εγκαταλείψεις τον εαυτό σου.
Δώσε του αγάπη, φροντίδα, και χώρο να ανακάμψει.
Δεν είσαι τεμπέλης/α, υπερβολικός/ή ή «υποχονδριακός/ή».
Είσαι ένας άνθρωπος που παλεύει με κάτι αόρατο.
Και αξίζεις στήριξη!
©Νικολέττα Σεφέρου, Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας